Bougez avec plus de liberté. Ouvrez les hanches. Créez de l’espace dans la colonne vertébrale.
Hip Mobility & Backbends est un cours de yoga dynamique conçu pour développer la mobilité, la souplesse et la force, tout en explorant progressivement et en toute sécurité les extensions arrière.
Chaque séance combine des exercices de mobilité, des postures de yoga traditionnelles, du travail de souplesse active et du renforcement afin de préparer le corps à bouger de manière plus libre et fonctionnelle.Une attention particulière est portée aux hanches, aux épaules et à la colonne vertébrale — des zones essentielles pour développer les backbends et améliorer la mobilité générale.
Plutôt que de forcer la souplesse, nous développons progressivement la force, le contrôle et la conscience corporelle nécessaires pour bouger de manière sûre et durable.
Avec une pratique régulière, ce travail peut contribuer à améliorer la posture, réduire les sensations de raideur, développer l’amplitude de mouvement et gagner en confiance dans sa pratique.
Que votre objectif soit de vous sentir plus libre dans vos mouvements au quotidien, d’approfondir votre pratique du yoga ou de progresser vers des postures comme Ustrasana (le Chameau), Urdhva Dhanurasana (la Roue), Kapotasana ou Hanumanasana, ce cours propose une approche progressive et accessible.
À quoi s'attendre
Au cours de cette séance, vous travaillerez sur :
• La mobilité et la souplesse des hanches
• Des techniques de cambrure sûres et progressives
• La mobilité des épaules et de la colonne thoracique
• La souplesse active et le renforcement musculaire
• La stabilité du tronc pour soutenir la colonne vertébrale
• La conscience du souffle et le mouvement en pleine conscience
• Des exercices préparatoires aux postures de yoga avancées
Des options et des variantes sont toujours proposées, rendant ce cours adapté aussi bien aux pratiquants ayant déjà une expérience du yoga qu'à ceux souhaitant améliorer leur mobilité progressivement.
Ce cours est-il fait pour moi ?
Ce cours est idéal si vous souhaitez :
• Améliorer la mobilité de vos hanches et votre souplesse globale
• Développer des cambrures plus saines et plus solides
• Réduire les raideurs liées à la position assise ou aux activités quotidiennes
• Compléter une pratique d'Ashtanga, de Hatha ou de Vinyasa
• Développer votre force en parallèle de votre souplesse
• Bouger avec plus d'aisance et de confiance
Il n'est pas nécessaire d'être naturellement souple pour participer. La progression vient avec une pratique régulière, de la patience et des mouvements conscients. Que vous cherchiez à approfondir votre pratique du yoga ou simplement à vous sentir mieux dans votre corps, le cours Mobilité des hanches & Cambrures propose une approche équilibrée qui développe à la fois la mobilité et la force pour un bien-être durable.
Planning des cours de hip mobility & back bends :
- Jeudis 17h45-19h00
Tarif : ⭐️ 30 CHF le cours.
💜 Light Purple Pass (30 jours) - 150 CHF : accès jusqu'à 12 cours de yoga réguliers.
💟 Dark Purple Pass (30 jours) - 200 CHF : accès jusqu'à 16 cours de yoga réguliers.
🕉 Supreme Purple Pass - 250 CHF : accès illimité à tous les cours de yoga réguliers.
🌸 Pass 10 cours - 270 CHF : valable 4 mois pour tous les cours de yoga réguliers.
Places limitées : pensez à réserver pour garantir votre présence.
